Якої жорсткості матрац краще вибрати?
При покупці матраца є буквально тисячі варіантів. При виборі найбільш важливим фактором є комфорт. Багато що з того, що ми називаємо комфортом, пов’язане з тим, наскільки м’який або твердий матрац. Якої жорсткості матрац краще вибрати? Відповідь на це питання нам допомогли знайти співробітники компанії «Стандарт», що спеціалізується на виробництві меблів.
Яка твердість вам підходить?
Комфортний сон часто залежить від того, чи правильно вирівняний ваш хребет. Коли ви стоїте або сидите, ваш хребет отримує підтримку, тому що ви підсвідомо контролюєте свою позу. Коли ви лягаєте, але не спите, ваші м’язи все ще задіяні, тому ваше вирівнювання зберігається. Однак, коли ви засинаєте, м’язи розслабляються, і тіло спирається на спальну поверхню, щоб підтримувати рівновагу. Якщо ви спите на поверхні, яка природним чином не підтримує вашу спину, ви можете прокинутися з болями.
Поки ви спите, дуже важливо, щоб матрац підтримував природну кривизну хребта. Найбільш важливі точки тиску, які слід враховувати при виборі рівня жорсткості, — це ті, які найбільше стикаються з ліжком, наприклад, плечі, стегна і ноги. Виберіть жорсткість матраца, яка забезпечує адекватну підтримку без створення точок тиску, забезпечує хороший розподіл ваги тіла і сумісний з вашою позоюпід час сну. Наприклад, коли ви спите на боці, ваші стегна і плечі повинні опускатися в матрац настільки, щоб знімати тиск і утримувати хребет на одній лінії.
Знову ж таки, пам’ятайте, що «м’який» не обов’язково означає «відсутність підтримки». Вибір рівня жорсткості означає просто вибір поверхні, яка дозволить вашому хребту правильно вирівнятися на матраці. Вирівнювання хребта на поверхні для сну залежить від різних чинників, включаючи масу тіла і типове положення для сну.
Положення для сну
Положення під час сну є вирішальним фактором при виборі відповідного рівня жорсткості. Ступінь тиску, що чиниться на певні точки вашого тіла, залежить від того, які точки підтримують більшу частину ваги. Наприклад, той, хто спить на животі, буде чинити більший тиск на стегна, ніж той, хто спить на спині.
Хоча пози для сну і переваги по твердості залежать від особистого смаку, є рекомендації для тих, хто не визначився з вибором твердості:
Ті, хто спить на боці, зазвичай віддають перевагу більш м’яким матрацам. М’яка поверхня дозволяє матрацу пристосовуватися до точок тиску в плечах і стегнах.
Сплячі на животі отримують більше комфорту від жорсткішого матраца. У тих, хто спить на животі, тиск в стегнах і тазу набагато більше, тому що це точки, на які припадає більша частина їх ваги. Середній або жорсткий матрац не дозволить стегнам і тазу опускатися нижче плечей і створювати неприродний вигин в хребті.
Сплячі на спині мають найбільший діапазон жорсткості, так як тиск більш рівномірно розподіляється по їх точкам тиску під час сну. Завдяки цьому люди, що сплять на спині, можуть знайти комфорт на м’яких, середніх і твердих матрацах. Якщо ви все ще не визначилися, матрац середньої жорсткості — оптимальний вибір.
Якої жорсткості матрац краще вибрати? Вибір залежить від особистих переваг і бажаної пози для сну. Матрац повинен підтримувати природне положення хребта і не створювати зони тиску, рівномірно розподіляючи вагу тіла. Для сну на животі краще підійде жорсткий матрац, на боці — м’який, а на спині можна комфортно спати на будь-якому.
